Las prisas, la rutina o la presión del trabajo pueden generar estrés en nuestro día a día. Lejos de aumentar el nivel de ansiedad, los trayectos en nuestro auto pueden convertirse en una terapia perfecta para disminuir sus niveles. El regreso a casa, después de un día pesado en la oficina, puede ser el pretexto perfecto para frenar nuestros pensamientos y concentrarnos únicamente en manejar. ¿Cómo? Con el mindfulness.
Atención plena
“El mindfulness consiste en enseñar al cerebro a enfocarse en una sola función de manera que pueda dedicar su atención completa en ella”, explica Emmy Smit, psicóloga y formadora de Mindfulness de ITAE Empresas y colaboradora del Centro de Asistencia y Rehabilitación Sanitaria SEAT CARS. Se puede llevar a cabo durante el desempeño de tareas diarias, como la conducción, para hacerlas de una manera menos mecánica y más feliz. “A nivel fisiológico, estimula zonas del sistema nervioso relacionadas con las emociones positivas, aumenta la secreción de serotonina y endorfinas, además, cambia el mapa de actividad del cerebro”, comenta Smit.
Más eficiencia y seguridad
Aplicando el mindfulness conseguimos una mayor atención al volante, lo que reduce el riesgo de tener accidentes, teniendo en cuenta que un alto porcentaje de éstos son provocados por distracciones. Además, este técnica puede reducir nuestras emisiones de CO2, ahorrando combustible y dinero con un manejo más eficiente. Según el Dr. Gerhard Lux, responsable del Desarrollo de Propulsiones Híbridas y Eléctricas de SEAT: “Concentrados, usaremos marchas largas y nos anticiparemos a frenar, reduciendo la velocidad”.
Esta eficiencia puede multiplicarse a bordo de modelos como SEAT León, el cual ofrece un menor consumo y la posibilidad de reducir su velocidad crucero en pista.
Entorno idóneo
Sabemos que un espacio en armonía fomenta la tranquilidad y gran parte de esto se lo debemos a la iluminación. El nuevo SEAT León ofrece un espacio armónico gracias a su luz ambiental envolvente, personalizable tanto en intensidad como en tono, la cual recorre a modo el arco de las puertas delanteras y la parte superior del tablero. Por otro lado, “sentir el aire entrando y saliendo de la nariz ayuda a poner atención al aquí y ahora y equilibra el sistema nervioso”, comenta Smit. Para ello, es necesario un espacio ventilado y fresco. La función Climatronic detecta el exceso de contaminación y purifica el aire gracias a los sistemas Air Quality Sensor y Air Care.
La ergonomía de la felicidad
“Mente y cuerpo están íntimamente conectados: los pensamientos y emociones afectan a la postura corporal y a su vez esta afecta directamente nuestra manera de pensar y sentir”, señala la psicóloga y formadora. Por ello, la ergonomía de los asientos es clave. En SEAT, los asientos se ponen a prueba con una máquina que entra y sale del auto 20 mil veces seguidas.
Conectando con tu interior
El mindfulness permite ahondar en la conexión con el entorno mediante la conexión con uno mismo. En el auto, la tecnología SEAT Full link potencia la fusión del celular y el vehículo para garantizar el acceso del conductor a su mundo (sus mapas, su música, sus mensajes…) sin distraerse. En este sentido, “la consola del nuevo León está colocada en una posición elevada para favorecer que el usuario tenga todo lo que necesita al alcance de la vista o de su dedo”, explica Dani Molina, responsable de diseño UI (Interfaz de Usuario) de SEAT. De este modo, se consigue que en un máximo de dos clics se pueda conocer el estado del vehículo sin perder la concentración al conducir.
10 ejercicios de mindfulness que puedes hacer en tu vehículo
Emmy Smit, colaboradora de SEAT CARS, propone estos ejercicios para practicarlo antes, durante y después de usar el auto:
- Antes de subir, observa tu estado emocional y nivel de cansancio. Toma consciencia del destino del viaje y la intención de disfrutar sin prisas el manejo.
- Ya sentado, haz un par de respiraciones profundas, sintiendo cómo el aire entra y sale por la nariz.
- Después de abrocharte el cinturón, toma consciencia de tu postura, las manos en el volante y el contacto del cuerpo con el asiento.
- Cuando asalten pensamientos sobre temas ajenos a conducir o sientas la tentación de mirar el teléfono, vuelve a enfocar la atención deliberadamente en la carretera, la vista y los sonidos.
- Practica la amabilidad con otros conductores para así disfrutar mejor de un viaje seguro.
- Un semáforo en rojo o el tráfico es una oportunidad para tomar una pequeña pausa para respirar conscientemente y devolver el foco a la experiencia del momento presente.
- Cuando llegues a tu destino, espera un momento antes de salir del vehículo y disfruta del silencio.
- Pon atención a tu cuerpo, date cuenta de las sensaciones que el viaje ha podido producir a nivel fisiológico.
- Haz una reflexión sobre si has disfrutado del viaje o te has estresado. ¿Qué harías diferente la próxima vez que conduzcas tu auto?
- Finalmente, si lo crees necesario, toma unos momentos para agradecer el hecho de haber llegado bien a tu destino.
*Nota: El equipamiento descrito anteriormente corresponde a la versión que se vende en Europa. En México actualmente se comercializa la tercera generación de SEAT León.
